जर आपण देखील त्या लोकांपैकी एक आहात ज्यांना वजन वाढण्याची चिंता आहे, तर निश्चितपणे आपल्याला याची कारणे जाणून घेण्यात रस असेल आणि आपले वजन योग्य आहे की नाही याबद्दल आपण संभ्रमित असल्यास, कृपया हे वाचा: कसे आपले वजन बरोबर आहे की नाही हे जाणून घ्या?वजन वाढवण्याचे विज्ञान खूप सोपे आहे. जर तुम्ही खाण्या-पिण्याइतके कॅलरी बर्न केले नाही तर तुमचे वजन वाढणे निश्चित आहे. वास्तविक, उर्वरित कॅलरी आपल्या शरीरात चरबीच्या रूपात गोळा केली जाते आणि आपले वजन वाढते.येथे मी वजन वाढवण्याबद्दलची दहा-दहा कारणे आपल्यासह सामायिक करीन:

वजन वाढण्याची 10 प्रमुख कारणे1. खाणे-पिणे: वजन वाढण्याचे मुख्य कारण म्हणजे आपले खाणेपिणे. जर आपल्या खाण्यातील कॅलरीचे प्रमाण जास्त असेल तर वजन वाढण्याची शक्यता वाढते. तळलेले-फास्ट, फास्ट-फूड, नेटिव्ह तूप, कोल्ड-ड्रिंक इत्यादी प्यायल्यामुळे शरीरात जास्त कॅलरी तयार होतात ज्या आपण जास्तीत जास्त मेहनत घेतल्याशिवाय जळू शकत नाही आणि त्याचा परिणाम आपल्या वाढलेल्या वजनात दिसून येतो.जर आपण आपल्या शरीराला दररोज किती कॅलरीज आवश्यक असतात याबद्दल माहिती ठेवल्यास आणि आपले वजन वाढत नाही.२. निष्क्रिय व्हा: जर आपली दिनचर्या अशी असेल की आपल्याला आपले हात पाय हलवावे लागणार नाहीत, तर आपले वजन वाढणे निश्चितच आहे. विशेषत: जे लोक दिवसभर घरात राहतात किंवा खुर्चीवर काम करतात त्यांनी त्यांच्या दैनंदिन जीवनात मुद्दाम काही शारीरिक क्रियाकलाप साधावा. जसे आपण लिफ्टऐवजी पायर्या वापरत असाल तर आपल्या स्वारस्याचा खेळ खेळा, जसे बॅडमिंटन, टेबल-टेनिस इ. जर आपल्याला ट्रेडमिल किंवा जिम सायकल परवडत असेल आणि नियमितपणे वापरल्यास ते फायदेशीर ठरेल. तसे, सर्वात स्वस्त आणि सोपा उपाय म्हणजे दररोज थोडा वेळ चालण्याची सवय लावणे

3) आनुवंशिकशास्त्र: जर तुमच्या पालकांपैकी एखाद्याचे वजन जास्त असेल तर तुमचे वजन वाढण्याची शक्यताही वाढते. या व्यतिरिक्त, अनुवांशिकतेचा प्रभाव आपल्या शरीरात किती भूक आहे, किती दूर आणि स्नायू आहेत यावर परिणाम होतो. एखाद्या व्यक्तीच्या चयापचयाशी रेट आणि जेव्हा तो निष्क्रिय असतो तेव्हा त्याचे शरीर किती कॅलरी जळते यावर देखील याचा परिणाम होतो.4) वय: वयानुसार वजन वाढणे ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, कारण असे होते कारण वय वाढत असताना आपले स्नायू चरबीमध्ये बदलतात. केवळ चरबी वाढल्यामुळे मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका वाढतो. वृद्धत्वामुळे आपली चयापचय देखील कमी होते, ज्यामुळे स्त्रियांमध्ये वजन वाढण्याची शक्यता वाढते.5) लिंग: एक स्त्री किंवा माणूस म्हणून देखील आपल्या वजनावर परिणाम होतो सामान्यत: स्त्रिया पुरुषांपेक्षा कमी कॅलरी वापरतात म्हणून त्यांचे वजन वाढण्याची शक्यता जास्त असते. पुरुषांच्या तुलनेत महिलांच्या शरीरात चरबीचे प्रमाण जास्त असते. सामान्य वजनाने निरोगी महिलेच्या शरीरात चरबीयुक्त प्रमाणात 25% असते तर समान पुरुषात ती केवळ 15% असते.6) मानसशास्त्रीय कारणे: कधीकधी वजन वाढणे ही मनोवैज्ञानिक असते. भावनिक समस्या किंवा नैराश्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला जास्त प्रमाणात खाणे आणि पिणे होते ज्यामुळे वजन वाढते.7)गर्भधारणा:गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे. सामान्यत: एका महिलेचे वजन 5 ते 10 किलोने वाढते, जे बाळाला कप पोषण प्रदान करणे आवश्यक आहे.8)औषधे: विशिष्ट प्रकारच्या औषधे आपले वजन वाढवू शकतात. जसे की एंटीडिप्रेससंट्स किंवा कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स. गर्भ निरोधक गोळ्या खाल्ल्यास वजनही अडीच किलोपर्यंत वाढू शकते.9)आजारपण: आजारपणात वजन देखील वाढू शकते, कारण या काळात मानवांच्या क्रियाकलाप बर्याच प्रमाणात कमी होतात आणि शरीराची चरबी वाढू शकते.१०)धूम्रपान सोडण्यावर: सिगारेट प्यायल्यानंतर एखाद्या व्यक्तीला ते. किलो वजन वाढू शकते. परंतु धूम्रपान सोडण्याचे फायदे त्यापेक्षा अधिक आहेत, म्हणून हे सोडणे चांगले.

Post a Comment

Previous Post Next Post