तज्ञांच्या मते, रात्री 7-8 तासांची झोप ही पुरेशी आणि पुरेशी झोप मानली जाते. परंतु बहुतेक लोक ते अंमलात आणण्यात अक्षम आहेत. आता कारण काहीही असू शकते, परंतु झोपेचा अभाव आरोग्यासाठी हानिकारक आहे हे सर्वांना माहित आहे. समाधान दुपारी काही काळ झोपेत लपलेला असू शकतो. दुपारची झोप केवळ मुलांसाठीच नाही तर प्रौढांसाठी देखील योग्य आहे. बर्‍याच संशोधनात हे नमूद केले आहे. दुपारी उशीरा झोपण्यामुळे, स्मरणशक्तीला वेग देण्याबरोबरच कार्यालयाचे काम अधिक चांगले होते आणि मनःस्थिती अधिक आनंदी होते. यासह हे शारीरिक-मानसिक तंदुरुस्ती वाढविण्याचे कार्य करते.

दुपारी झोपेमुळे आपण दिवसभर काय शिकता ते लक्षात ठेवण्यास मदत करते.कार्यक्षमता सुधारित कराजेव्हा आपण दिवसभर पुन्हा आणि पुन्हा असेच करता तेव्हा दिवस जसजशी काम करण्याची क्षमता कमी होते तसतसे. संशोधनातून असे सिद्ध झाले आहे की दिवसा काही काळ झोपल्याने कामाची कार्यक्षमता टिकते.

मूड आनंदी करा:-जर आपणास चिडचिड वाटत असेल तर दुपारी थोडीशी झोप किंवा विश्रांती घेतल्यास मूडवर आनंदी परिणाम होऊ शकतो. तज्ञ म्हणतात की थोडा वेळ आराम करुन आराम केल्याने मूड ठीक होतो. आपण नदीचा आनंद घ्याल की नाही.शारीरिक तंदुरुस्ती:-दुपारी जेवल्यानंतर जर तुम्हाला थकवा व सुस्तपणा जाणवत असेल तर दुपारच्या 20 मिनिटांची झोपेमुळे सुस्ती दूर होण्यास मदत होते.

कॅफिनपेक्षा दुपारी झोपा:-जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल परंतु नोकरी करायची किंवा अभ्यास करायचा असेल तर दुपारी कॉफी किंवा चहाऐवजी थोडा झोप घ्या. कॅफिनच्या तुलनेत दुपारची झोप मेमरी आणि शिकण्याची क्षमता सुधारते.

झोपेची कमतरता दूर करा:-जर आपण संपूर्ण रात्री किंवा दोन रात्री गमावत असाल तर आपल्याला दुपारच्या झोपेची मदत मिळू शकते. अशा परिस्थितीत संध्याकाळी झोपेऐवजी दुपारपर्यंत झोपायला जाणे चांगले.

ताण कमी:-जर आपणास जास्त दबाव येत असेल तर दुपारी थोडा वेळ विश्रांती घेतल्यास ताणतणाव कमी होतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील चांगली असू शकते. तज्ञांचे म्हणणे आहे की 30 मिनिटांची झोप या कामासाठी उपयुक्त ठरेल.

Post a Comment

Previous Post Next Post