आजच्या धावपळीच्या आयुष्यात आपल्याकडे ना खायला योग्य वेळ मिळतो आहे ना वर्कआउटकडे जास्त लक्ष दिले जात नाही.अशा परिस्थितीत आपल्या बाबतीत बर्‍याच वेळा असे घडते की ऑफिसमध्ये जेवण झाल्यावर आपण स्वतः आणि आपल्या आसपासच्या लोकांसाठी आळशी वातावरण निर्माण करू लागतो. दुपारी चरबीयुक्त अन्न खाल्ल्याने आपले वजन वाढते, याव्यतिरिक्त आपल्याला अशक्तपणा जाणवू लागतो. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही उपाय सांगत आहोत त्याने तुम्ही या समस्येपासून स्वतःला वाचवू शकता.

- सकाळी लवकर उठून थोड्या वेळासाठी घरी किंवा बाहेर चालण्याचा प्रयत्न करा.

- सकाळचा नाष्टा नाही केल तर आपल्यासाठी योग्य नसू शकते शकते, म्हणून नाश्ता घेतलाच पाहिजे. आपण हा प्रयत्न केला पाहिजे की हा नाश्ता थोडा भारी असो, जेणेकरून आपल्याला दुपारी लवकर भूक लागणार नाही. ब्रेड, लोणी, आमलेट, फळे, रस, पोहे इत्यादी आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत.

- ऑफिसमध्ये जेवण झाल्यानंतर ताबडतोब एकाच ठिकाणी बसू नका. दुपारच्या जेवणा नंतर, थोडे वॉक करा, त्यामुळे थोडेसे ताझे दिसू शकाल. तसेच दुपारी लिफ्टऐवजी पायर्‍या वापरा.

- बर्‍याचदा घाई केल्यामुळे घरगुती अन्नाचे महत्त्व समजून घेऊ शकत नाही आणि बाजारात मिळणारे जड अन्न खाण्यास सुरवात करतो. ज्यामुळे आपले बरेच नुकसान होते.

चणा, बर्गर, पिझ्झाऐवजी लंचमध्ये हिरव्या भाज्या कोबी, मुळा, काकडी, कोशिंबीर, फळ इत्यादींचा समावेश केला पाहिजे. ह्यामुळे आळशी वाटत नाही आणि कामा दरम्यान फ्रेश राहाल .कामा सोबत शरीराची सुद्धा काळजी घेतली पाहिजे.

Post a Comment

Previous Post Next Post